どーも、しょーへーです。
このブログは、３２歳のおっさんが今から努力をすれば人生変わるのか、変えられるのか、様々なことに挑戦してブログに書き、みなさんと共に成長していくことを目標としています。
会社で「俺はジムに行きゴリマッチョになる！」と宣言してから約１ヶ月半経ちました。
身体に変化が出始め、同僚から「お腹がスリムになってる」など嬉しい声をいただけるようになりました。
驚くことに女性からダイエットについての相談をされるようになりました。
筋トレってすごいですね！
食事管理とジムで鍛えて結果が少し出ただけで、女性からダイエットの相談をされるのですから。
女性から相談を受けて思ったのが、食事制限のみで痩せようとしている人が多いなと思ったことです。
例えば、夜ご飯の炭水化物（ご飯など）を抜いてます、運動はしていませんなど。
もう少し深掘りすると、体重４０キロラインを目指している女性が多いんですかね。
食事量を極端に落とし、体重のみに焦点を当てるダイエットを実践されてる感じです。
たしかに、体重は落ちて見た目の変化は出るかもしれませんが、食事制限をやめた途端にリバウンドしたり、そもそも身体にかかる負担大きいです。
ダイエットをするとしても、食事管理と筋トレを並行して行うのがいいと思います。
「筋肉がついてむきむきになったらどうしよ、、、」など、心配されるかもしれませんが、女性はマッチョになりにくい体質です。少し鍛えたところで、男性のような筋肉のつき方はしません。
むしろ筋トレで脂肪が落ち、理想の身体に近づけます。
すぐに始めよう。ダイエット初心者が結果を出す方法
１、ジムで筋トレをしよう
定期的な運動をしましょう。食事制限のみではダイエットは厳しいです。
筋トレして程よく筋肉つけた方が、健康的で綺麗なボディラインが手に入ります！
筋トレはジムに通うのが習慣化しやすいです！
まずは有酸素運動（ジョギング、ウォーキング）で脂肪を燃やしましょう。
１時間早歩きすると約300kcl消費できます。
２、食事管理をしよう
カロリー管理しましょう。
摂取カロリー ＜ 消費カロリー を目指しましょう！
毎日のそのつい一口が我慢できるかどうかで結果が変わってきますよ。
カロリーについては『【筋トレ記録その１】筋トレ開始４７日後の身体の変化について』を参考にしてください。
また筋トレをすることで得られるものがたくさんあります。
１、綺麗なボディラインが手に入る
綺麗なボデイラインを手に入れれます。男性側の意見としても、極端に細く骨と皮だけの身体よりも、程よく筋肉がついており健康的な身体の方が魅力があると思います。食事制限をすると痩せるかもしませんが、ただ細いだけの身体になります。魅力的な身体になるには、お腹周りとお尻を鍛えることで、身体にメリハリがつきます！綺麗なボデイラインを目指して運動しましょう。
２、代謝アップ
筋肉量が増加することにより、基礎代謝が上がります！基礎代謝が上がれば基礎体温が高くなるので、病気に強い身体になります！
逆に筋肉が減ると代謝が下がり、今まで消費していたエネルギーが消費できなくなるので、脂肪が体につきやすくなります。これがリバウンドの大きな原因のひとつです
３、自分に自信が持てる
筋トレをすることで、心身ともに鍛えられ、自分に自信が持てるようになります。
男も女もスタイルが良くなり、顔つきまで変わってきます。
またポジティブなマインドになるので、趣味や仕事もうまくいくようになります！
人生は自信を持てば良い方向に変わるはず！
以上、初心者のためのダイエット講座でした。
今の自分が一番若い。始めるなら今日からしましょう。
明日からやる！は一生やらないです。
自分を変えるのは自分です。明日の自分、将来の自分のためがんばりましょう。
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