どーも、しょーへーです。
このブログは、３２歳のおっさんが今から努力をすれば人生変わるのか、変えられるのか、様々なことに挑戦してブログに書き、みなさんと共に成長していくことを目標としています。
【悩んでいる暇があったら筋トレすべし】
私は最近ショッキングな出来事が多く人生ドロップアウトしかけましたが、筋トレのおかげで平常心を取り戻せました。
今回はごりマッチョになるために実践している方法を４つ紹介します。
効率よく鍛えて目指せごりマッチョ！
目指せごりマッチョ！効率よく鍛える方法４選！
１、ジムに通い筋トレをしよう
２、たんぱく質を摂取し筋トレ効果を高めよう
３、情報取集をして、筋トレ効果を上げていこう
４、肉体改造することを周りに宣言しよう
１、ジムに通い筋トレをしよう
自宅で筋トレができない人はジムに通いましょう。体を鍛えられるならすでに家でしています。現在身体を鍛えてない人は、自宅で鍛えるのは諦めて、さっさとジムに通って筋トレを始めた方が賢いです。家で筋トレをしようとしても、強い意志がない限り３日坊主で終わります。
ジム代の月数千円をケチる理由がわかりません。
２、たんぱく質を摂取し筋トレ効果を高めよう
筋肉肥大させるには、たんぱく質が必要です。
たんぱく質をとるにはプロテインが手軽でオススメです。私は１日２杯飲むようにしています。
１杯目は午前中に仕事をしながらプロテインを飲んでいます。会社の人に笑われてますがネタとしても最高でしょう。２杯目は筋トレ後に飲むようにしています。筋トレ後３０分はプロテイン摂取のゴールデンタイムと呼ばれており、必ず飲んだ方が良いでしょう。
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３、情報収集をして、筋トレ効果を上げていこう
トレーニング方法やプロテイン、栄養学を勉強することは非常に重要です。
例えばジムでマシンを使い筋トレをしても、正しいフォームで行わないと効果が半減されます。また筋トレのみでは、筋肉肥大や体脂肪を減らすことは厳しいです。身体をつくるのは食事ですからね！私も勉強中なので、参考になる情報はブログで発信して行きます。
４、肉体改造することを周りに宣言する
継続は力なり！結局のところ継続しなければ意味がありません。
ではモチベーション維持のために、実行すると効果があることはご存知でしょうか。
家族、友達、恋人、同僚などに宣言して、筋トレから逃げれなくするのが一番効果があります。
人間は自分にあまい生き物なので、楽な方へどうしても流れます。
新しいことをはじめた時は、今までの自分にない習慣なので、大変辛く途中で諦めてしまう確率が非常に高いです。そこを一人で乗り越えようと思っても至難の技なので、周りの協力を得たらいいのです。
私はジムに通うにあたり、知り合い約１００名に「ごりマッチョになる」と宣言しました。
諦めたら口だけの情けない男と評価されるのでもう逃げれません。
やるしかない！やらざるを得ない環境を自分で意図的に作って努力すれば良いのです。
以上、目指せごりマッチョ！効率よく鍛える方法４選！でした。
さあ、あなたも会社でごりマッチョになると宣言して、肉体改造を始めましょう！
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